Также как кожаные изделия нуждаются в смазке, так и нашей коже для поддержания эластичности требуется кожное сало. Это сало производится в карманах дермы (собственно кожи) и доставляется к поверхности эпидермы через узкие трубки: сальные каналы.
Если эти сальные каналы частично или полностью заблокировать, сало начинает скапливаться в карманах дермы, что становится причиной воспаления кожи.
Слишком большое количество влаги в коже пережимает сальные каналы, а повышенное выделения сала усугубляют проблему. Если в коже нет излишков влаги, повышенное производство сала не представляет никакой проблемы. Секрет сальных желез жизненно необходим для поддержания упругости и молодости кожи. Чем больше производится сала, тем более кожа здорова и эластична. Чем меньше сала, тем быстрее клетки эпидермы теряют влагу и стареют.
Если ваша кожа содержит слишком много влаги, но производит слишком мало сала, то угри не образуются, но появляется другая проблема - припухлость кожи.
- употребление слишком большого количества обработанной пищи, фаст-фуда, особенно, употребление солёной и острой пищи;
- употребление малого количества жиров может вызвать слишком сильные колебания уровня сахара в крови, что также становится причиной задержки влаги в коже;
- стресс (гормоны стресса увеличивают уровень разложения клеток на малые протеины, которые содержат больше воды);
- алкоголь;
- гормоны, содержащиеся в гормональных контрацептивах, мясе, сыре или молоке;
- колебания уровня гормонов, связанные со стерилизацией или удалением матки, яичника или фаллопиевых труб;
- естественное поднятие уровня содержания одного или нескольких гормонов (редко);
- злоупотребление лекарственными средствами.
Существуют доминирующие и менее доминирующие индивиды, что обеспечивает многообразие людей в популяции. Например, существуют лидеры и их последователи.
Также, некоторые индивиды производят больше специфических гормонов, и производят больше кожного сала, так как такие гормоны как тестостерон и прогестерон стимулируют его выработку. В основном, доминантные индивиды могут производить больше тестостерона и прогестерона (гормон, относящийся к эстрогенам), и, таким образом, более подвержены угревой сыпи. У таких людей угри могут появляться, даже если они употребляют только сырые натуральные продукты без соли и специй. Но большинству пациентов, страдающих от угревой сыпи (даже при тяжёлой кистозной форме), переход на правильно подобранную диету практически гарантирует полное излечение угрей.
Кроме гормонов имеются и другие факторы, которые предопределяют количество производимого кожного сала. Например:
Воздействие на вашу кожу излишнего солнечного излучения или агрессивных химических веществ могут также вызвать повышенное производства сала для противостояния дегидратации кожи. У некоторых пациентов угревая сыпь может уменьшиться при приёме дополнительных доз витаминов, например, В5.
Тем не менее, знайте, что это может вызвать побочный эффект. Так как организм также производит витамин B5, его излишки могут ослабить систему, которая регулирует производство этого витамина (так назначение кортикостероидов может нарушить систему, которая управляет в организме выделением кортизола).
Работа в условиях повышенной запылённости может стать причиной блокировки сальных каналов грязью. Поэтому многие считают, что угревая сыпь, в основном, следствие плохой гигиены. Это не соответствует действительности. И коль скоро плохая гигиена не является причиной прыщей, очищающие лосьоны не помогут в борьбе с ними. Наоборот, дезинфицирующие лосьоны вызывают дегидратацию эпидермы. Чтобы противостоять этому, кожа увеличивает производство сала для поддержки упругости кожи, и количество угрей увеличивается.
Да, но присутствие этих бактерий не является причиной. Кожное сало необходимо для поддержания упругости кожи. Бактерия propioni в действующих железах перерабатывает старые кожные железы в кожное сало. Когда кожа суха и раздражена, бактерии propioni производят дополнительное сало, чтобы справиться с этой проблемой.
Когда сальные каналы блокированы, секрет сальных желез начинает скапливаться и раздражать кожу, что в свою очередь вызывает дальнейшее увеличение производства сала. Бактерии propioni могут вызвать воспаление только в том случае, если сальные каналы блокированы.
Для того, чтобы подавить активность бактерий, многие врачи прописывают антибиотики и даже кремы против грибков. Делая это, они не принимают в расчёт факт, что эта бактерия не является причиной появления прыщей. Использование антибиотиков долговременного циклического действия не только неэффективно, но также усиливает сопротивляемость организма воздействию этих и других антибиотиков.
Более того, эти врачи игнорируют факт, что такие бактерии полезны для поддержания упругости кожи. Препятствование жизнедеятельности этих бактерий ускоряет процесс старения кожи.
Давайте обсудим попытки очищения вашей кожи: интенсивное натирание вашей кожи лишь увеличит активность бактерий propioni и увеличит количество прыщей. Таким образом, не очищайте ваше лицо слишком интенсивно, строго ограничьте пилинг лица и не применяйте скрабы на вашем лице.
Большинство людей считает, что прыщи появляются только в период полового созревания, когда гормоны начинают «выходить из-под контроля» организма.
Действительно, противоположное воздействие различных гормонов регулирует производство кожного сала. Тестостерон (андроген) и прогестерон увеличивают, а эстроген подавляет производство сала.
Гормоны регулируют производство сала, так как коже требуется «правильное» его количество для поддержания её эластичности.
На самом деле, прыщи появляются в период полового созревания, благодаря резко возросшему производству андрогенов. 36% тинэйджеров страдают от прыщей. 85% процентов подростков имело прыщи в то или иное время, а 89% женщин, подверженных прыщам страдали от них в начале периода менструации.
Но не только подростки страдают от прыщей. В наши дни возросло количество взрослых, у которых появляются прыщи, в основном это женщины. 12% женщин среднего возраста всё ещё испытывают появление прыщей на лице. У некоторых людей угри появляются и в возрасте 70лет.
Прыщи могут появляться и у младенцев, и даже в полугодовалом возрасте. Так как в наши дни всё больше младенцев страдают от прыщей, врачи даже придумали для этого название: «младенческие угри». Младенческие угри появляются из-за того, что они получают гормоны от своих мам.
Современный подход утверждает следующее: у тех, кто страдает от прыщей, «гормоны одичали» … но это слишком уж лёгкий ответ.
Если сальные каналы перекрыты, и производится много кожного сала, у вас появятся прыщи. Андрогены увеличивают производство сала, поэтому, если уровень андрогенов в вашем организме увеличился, скорее всего, они спровоцируют появление угрей.
С другой стороны, не у всех пациентов, страдающих от прыщей, бывает повышенный уровень андрогенов. У 61% женщин с угрями, по крайней мере, уровень одного из андрогенов (допустим, тестостерона) слегка увеличен, что означает - у 39% женщин уровень андрогенов либо равен среднестатистическому, либо даже ниже его.
Из-за менструального цикла уровень прогестерона подвержен значительным колебаниям. Но только у 30% женщин, подверженных угревой сыпи, интенсивность появления прыщей связана с менструальным циклом. У 39% женщин с угрями менструальный цикл не отличается постоянством.
О чём нам говорят все эти числа? Андрогены и прогестероны стимулируют появление прыщей, но не являются их причиной. Подавление избыточного производства андрогенов при помощи использования оральных контрацептивов может уменьшить появление прыщей, но это не устраняет причины.
Кортизол – это кортикостероидный гормон, производимый организмом для расщепления белков. Так же, как и у Кортизона, функции кортизола направлены на решение проблем стресса и необъяснимых болей. Кортизол просто уничтожает боль, разрушая проблемную ткань, ликвидируя опухоль и некоторые здоровые клетки.
При угревой сыпи уровень кортизола часто бывает повышен.
Не все, кто потребляет «грязные» белки, получает излишки воды, потому что то, насколько эффективно белок расщепляется и всасывается, зависит от особенностей организма. Если вы усвоили слишком много «грязных» белков, с большой долей вероятности у вас появятся прыщи. Поэтому при угревой сыпи уровень кортизола часто повышен – он помогает бороться с воспалениями и удаляет излишки «грязных» белков из кожи.
По причине того, что кортикостероиды уменьшают воспаления и очищают кожу от грязных протеинов, они могут быть прописаны при угревой сыпи.
К сожалению, назначение кортикостероидов может также повредить систему, которая регулирует секрецию натурального кортизола в организме. Продолжительный приём кортикостероидов может постепенно привести к тому, что ваш организм начнёт производить слишком малое количество кортизола для удаления «грязных» белков.
Таким образом, вероятность появления прыщей при нарушении натурального метаболизма кортизола становится высокой.
Назначение искусственного кортизола может даже вызвать появление прыщей напрямую. Причина такова: кортизол уничтожает ткань, что вызывает высвобождение малых молекул белка из разрушенных клеток. Остатки этого клеточного белка частично оседают в коже, вызывая задержку в ней воды и, соответственно, прыщи.
Вот почему стресс также может повлиять на состояние кожи – кортизол является «гормоном стресса», и «спусковым механизмом» его секреции является стресс.
Назначение кортикостероидов для лечения прыщей является неудачным выбором, так как они не устраняют причины появления прыщей и могут повредить систему выработки натурального кортизола.
При угревой сыпи сальные каналы блокируются. Теперь мы знаем, что это происходит из-за появления излишков влаги в дерме, которая сжимает сальные каналы. Некоторые думают, что в прыще сальный канал блокируется на его выходе. Поэтому они считают, что избавление от излишков эпидермы может помочь решению проблемы. Вещества для пилинга и кремы, содержащие кортикостероиды, например, ускоряют разложение клеток кожи, помогая сделать кожу тоньше. Это часто комбинируется с медикаментами, которые уменьшают секрецию сала.
Так как количество клеток кожи уменьшается, оставшиеся клетки увеличивают скорость своего размножения. Таким образом, поначалу кожа выглядит как новая, но параллельно включается механизм ускоренного размножения клеток, который вызывает преждевременное её старение. Парадокс, но это особенно относится к последствиям употребления кремов, разработанных для удаления морщин, и к кремам и гелям для «борьбы с возрастом». Поскольку эти кремы также делают вашу кожу слабой, они обычно наносятся в сочетании с увлажнителями для повышения жёсткости кожи (как у полностью накачанной шины). Вот почему вы можете распознать людей, использующих данные способы лечения, по их блестящей коже, которая отвисает, отекает и, в то же время, остаётся твёрдой.
Если вы не хотите, чтобы ваша кожа преждевременно старела, избегайте употребления кремов «против возраста и морщин» и «суперувлажняющих» кремов, а лучше подберите подходящую диету.
Таблетки против прыщей воздействуют не только на кожу, но и на органы, находящиеся под ней.
Употребление таблеток против угрей сродни использованию гранатомёта против комаров.
Если во время беременности использовать аккутан, он может вызвать отклонения в развитии плода. Тетрациклин может стать причиной доброкачественной гипертензии головы. Ретиноиды могут вызвать нежелательные побочные эффекты для скелета и часто повреждают мышцы. Миноциклин может вызвать гепатит, устойчивую потерю поля зрения и аутоиммунные проблемы. Нанесение на кожу бензоилпероксида может вызвать гиперпигментацию кожи.
Если вы не работаете в шахте или там, где ваша кожа усиленно засоряется, ваши прыщи не являются результатом забивания пор грязью. Сыпь может выглядеть грязной, но на самом деле она вызывается воспалениями в коже, которые распространяются изнутри к её поверхности. Очищение вашей кожи ни в коей мере не будет способствовать удалению или предупреждению появления прыщей.
После пилинга ваша кожа может стать гладкой и блестящей, но это не возымеет положительного эффекта на прыщи. Напротив, пилинг только усугубит проблему. Если у вас угревая сыпь, избегайте любого вида пилинга, который только усилит воспаления и может стать причиной образования рубцов.
Пациенты с угревой сыпью часто думают, что пилинг может им помочь, так как их кожа выглядит и жирной и, в тоже время, чешуйчатой. Кажется, что кожа уже не обладает цельностью, и во избежание засорения всей кожи верхний её слой необходимо удалить. На самом деле, эпидерма становится чешуйчатой из-за дегидратации эпидермы, по причине того, что дерма содержит много веществ, которые абсорбируют воду.
Эпидерма начинает лосниться от сала оттого, что увеличивается производство кожного сала, необходимого для компенсирования её дегидратации.
Если вы хотите, чтобы ваша кожа выглядела хорошо, следует избавиться от излишков белков в дерме и ограничить потребление соли. Соблюдая эти условия, вы можете быть уверены, что ваша кожа будет гладкой и мягкой.
Знайте, что если вы выберете слишком интенсивный вид ухода за кожей, вы можете только усилить процесс воспалений. Каждый раз, когда вы очищаете своё лицо, небольшие волоски начинают перемещаться в каналах роста, а так как кожное сало подаётся и по тем каналам, в которых растут эти волосы, - интенсивность воспалений увеличивается.
Пилинг можно использовать только в том случае, когда в коже нет очагов воспаления.
Прыщи появляются от избытка влаги в коже, но только если в ней производится много сала.
Поскольку вмешиваться в процесс производства кожного сала и метаболизма гормонов вредно и неразумно, вам лучше предупредить скопление излишков влаги в дерме. Для этого избегайте потребления «грязных» протеинов и ограничьте потребление соли и специй.
Избыточная задержка воды в дерме называется водянкой.
При водянке кожа содержит слишком много влаги, что повышает внутреннее давление воды в дерме. Вследствие давления воды перекрываются сальные каналы. Все люди, страдающие от прыщей, имеют, по крайней мере, небольшую водянку лица, но не у всех пациентов с водянкой имеются прыщи. Если производство кожного сала невелико, сжимание сальных каналов чаще всего не вызывает воспалений. Если у вас и водянка лица, и высокий уровень производства кожного сала, у вас определённо появится угревая сыпь. Многие студенты считают, что водянка лица случается из-за угрей. На самом же деле, это угри являются следствием водянки.
Так как всякая пища содержит белок, любая жареная и варёная еда может вызвать появление угрей. Соль, специи также способствуют этой проблеме. Таким образом, если вы будете есть только здоровую пищу, у вас всё ещё могут появляться прыщи. Только представьте, вы делаете всё от вас зависящее, сокращая до минимума потребление продуктов, вызывающих угревую сыпь, а прыщи продолжают появляться! Это сильно разочаровывает, и вы можете постепенно потерять веру в данную диету. Чтобы этого не случилось, необходимо найти новый подход к решению проблемы. Не думайте, что это вам не подходит, - ведь сомнения постепенно разрушают решительность. Но как избавиться от этих сомнений? Вы избавитесь от сомнений, увидев быстрый и явный результат. Когда вы станете на 100% уверенны, что эта диета поможет и вам, вы начнёте экспериментировать, так как ничто не сможет лишить вас уверенности в правильности вашей диеты. Затем вы сможете попытаться решить, что делать с вашей любимой едой. Нужно рассчитать насколько целесообразно её употреблять и в каком количестве включать её в вашу диету. Для того, чтобы добиться результата, вам надо иметь «запасную гавань», куда вы можете вернуться после того, как у вас «вскочил» очередной прыщ, пытаясь включить, что-то новое и полезное в вашу диету. Этой запасной гаванью может стать основная диета, которая поможет полностью очистить вашу кожу от угревой сыпи.
Эта основная диета состоит из пищи, которая не может вызвать угревую сыпь. Если вы будете находиться на этой диете, хотя бы три дня, у вас не появится ни единого нового прыща (если, конечно, вы будете придерживаться всех правил). Если вы продолжите свою диету до трёх недель, появятся отчётливо видимые результаты. Чем дольше вы будете придерживаться этой диеты, тем чище будет становиться ваша кожа, и это будет происходить до тех пор, пока не исчезнет вся угревая сыпь.
Когда ваша кожа очистится полностью, вы сможете начать осторожно добавлять в вашу пищу продукты, которые вызывают появление прыщей в наименьшей степени. Чтобы быть уверенным в том, что ваша кожа останется чистой, нужно определить для себя предел употребления этих продуктов.
Фрукты, листья салата и свежие сырые продукты, получаемые от животных, и больше НИ-ЧЕ-ГО. Никакого чая, никаких соков из магазина, никаких овощей, никаких консервов и так далее, и так далее. Конечно же – никаких солёных и острых блюд (включая пряные травы). Сырые устрицы тоже противопоказаны. Но есть и ещё, что можно добавить.
Эти правила введены для того, чтобы исключить все другие возможные причины образования прыщей (исключая, конечно, стресс). Однократное нарушение правила – не беда, но если вы нарушаете одно из правил в течение двух недель, то вам придётся начать всё с нуля.
Максимальное потребление свежей рыбы или яичного желтка должно составлять не более 100 граммов в день. Это потому, что излишки белков легко могут попасть в кровь, поскольку их уровень в крови может колебаться значительно – от 100% (аланин) до 900% (цистин). Слишком большой уровень белка в крови может увеличить свой уровень и в дерме, заставляя кожу абсорбировать большее количество воды, что вызывает пережатие сальных каналов. Если вы будете потреблять «чистые» белки, которые легко расщепляются, ваш организм сможет эффективно справляться с их излишками.
Вам следует есть бразильские орехи (очищенные вручную), авокадо или листья салата, сдобренные оливковым маслом каждый раз после того, как вы съели немного фруктов или выпили свежий сок. Это стабилизирует уровень сахара в крови.
Если вы собираетесь употребить фрукты, листья салата и сашими в один из приёмов пищи, то сначала съешьте фрукты, затем – салат, и, наконец, сашими. Это предотвратит колики, образование газов и метеоризм.
После того, как вы съели немного свежей рыбы или яичного желтка, вам не следует быть физически активными, по крайней мере, в течение 1.5 часов.
Свежие соки, полученные при помощи соковыжималки, очень полезны, но не взбивайте их при помощи блендера или миксера (особенно это касается бананов). Это потому, что высокая скорость вращения ножей в блендере или в миксере нагревает смесь, и на молекулярном уровне из-за повышенного трения происходят изменения. Таким образом, могут появиться молекулы, вызывающие появление прыщей, особенно в бананах.
Находясь на основной диете, вам нельзя принимать никакого местного или гормонального лечения, так как и то и другое может спровоцировать появление прыщей. В течение двух недель перед началом основной диеты вам не следует принимать антибиотики. Антибиотики ослабляют вашу иммунную систему, что может быть опасно при употреблении в пищу свежих сырых яичных желтков или свежей сырой рыбы.
Вам нельзя употреблять никаких увлажняющих кремов. Они содержат химические вещества, которые абсорбируются в дерме и привлекают к себе влагу. Это вызывает излишнее давление на сальные каналы, и они пережимаются, что, при условии повышенной выработки кожного сала, становится причиной образования прыщей. Вместо этого для защиты вашей кожи от дегидратации вам следует употреблять масло на кончике пальца (которое почти не содержит витамина Е, так как витамин Е вызывает нарушение прочности сцепления клеток кожи). Разотрите масло по всему лицу после того, как вы очистили его очищающим лосьоном мягкого действия.
Не мойте лицо водой из под крана, а употребляйте воду с пониженным содержанием минералов, продающуюся в магазинах. Химические вещества, содержащиеся в воде из под крана, могут вызвать реакцию, похожую на аллергическую. Они могут вызвать сжимание сальных каналов. Излишки хлорида и других минералов вызывают дегидратацию кожи с распространением по лицу сухих чешуйчатых участков. Нет необходимости покупать специальный распылитель воды, вы можете использовать наполненный водой с низким содержанием минералов опрыскиватель для растений.
Вам не следует принимать никакие пищевые добавки, так как все они содержат вещества, вызывающие угревую сыпь (например, желатин). Диета сама по себе обеспечивает вас всеми необходимыми питательными веществами.
Следует иметь в виду, что находясь на этой диете, вы будете потреблять не слишком много пищи. Если вы испытываете недостаток энергии, вместо употребления фруктов вам следует пить больше свежих соков (см. правило 5). Будет лучше, если вы добавите немного растительного масла и сахара в эти соки.
Вам следует завести дневник и в течение этих двух недель записывать то, что вы ели и как изменялось состояние вашей кожи. На основании ваших записей можно будет сделать анализ полученных результатов, которые не соответствовали ожиданиям.
Потому, что эта ваша «запасная гавань». Для того, чтобы стать этой запасной гаванью, она должна быть на 100% процентов надёжной. Никакие компромиссы в этом случае не разрешаются.
А так как вы нуждаетесь в этой запасной гавани, необходимо убедиться, что это для вас безопасно на 100%. Поэтому вы должны начать с основной двухнедельной диеты, чтобы продолжить её фруктовой диетой. Только после завершения основной диеты вы станете на 100% уверенны, что она эффективна. На основании наблюдений вы сможете начать эксперименты, насколько ваша кожа справится с пищей, которая может вызывать появление угревой сыпи. Всё будет зависеть от того, какой степени чистоты кожи вы хотите добиться.
Если же у вас появятся новые прыщи, вы будете на 100% уверенны, что их вызвала «проблемная» пища, которую вы потребляли в последние дни. Теперь вы будете точно знать, как от этих прыщей избавиться. Осознание того, что всё под контролем, укрепит ваш моральный дух и решимость поддерживать «фруктовую диету», в которую можно включить и немного «munch-food» (появившийся сравнительно недавно в диетологии термин, который обозначает еду с небольшим содержанием «грязных» белков ).
Затем только от вас будет зависеть, насколько чиста будет ваша кожа. Если вы пойдёте другим путём (то есть просто уменьшите потребление проблемной пищи), вы будете сбиты с толку, когда получите новые прыщи. Вы будете не уверены – работает или нет ваша диета. Поэтому, если вы хотите получить долговременный эффект при удалении угревой сыпи, начните с посвящения двух недель вашей жизни основной диете.
К сожалению, угри могут появиться моментально. Если целлюлит становится результатом постоянного избытка воды в коже, то прыщи могут возникнуть после одномоментной задержки воды в дерме.
Для удаления «грязных белков» из кожи может потребоваться значительное время. Если у вас появились прыщи, также и соль может надолго задержаться в коже (так как организм использует соль для локального привлечения воды, чтобы образовать опухоли, где бы ни были воспаления или раны). Так, единовременное потребление немного большего, чем обычно, количества «грязных белков» или соли, может легко вызвать прыщи и «поддерживать их жизнь» в течение нескольких дней. У некоторых пациентов, даже не потребляющих жиры, угри могут появляться сразу же после приёма пищи с большим содержанием сахара.
Физическая активность сразу же после употребления белковоподобной пищи также может стать причиной угревой сыпи. Виды прыщей зависят от того, будет ли после их образования давление воды в коже высоким, или от того, что ваша кожа продолжит абсорбировать грязные белки или соль.
Чёрные угри не вызывают появление прыщей. Чёрные угри могут появиться тогда, когда сало проникло через канал к поверхности кожи. Прыщи же появляются, когда сальные каналы блокированы.
Чёрные угри появляются только тогда, когда прохождение кожного сала через канал замедляется, но не блокируется. Когда канал не заблокирован, вновь образовавшееся сало выталкивает чёрный угорь из кожи. Вам следует только стимулировать этот процесс, если этого не делать, то пережатие сального канала вызовет воспаление. Если у вас появится прыщ, то он определённо станет результатом перекрывания сального канала.
Поэтому удаляйте чёрные угри, будучи уверенными, что после этого сальный канал не перекроется (тогда ваша кожа будет полностью свободна от прыщей). Сначала примите душ или паровую ванну, после чего вы можете смыть угри, используя мягкую перчатку для мытья или Kleenex. Удаляйте черные угри, прилагая только мягкое нажатие, не выдавливая их с усилием.
Абсорбция «грязных белков» или соли вызывает задержку в воды, которая пережимает сальные каналы. Это вызывает скопление сала, и, вызывая повышенную активность бактерий, становится причиной нагноения.
Если позднее абсорбируется ещё немного «грязных белков» и соли, накопление воды уменьшится. Затем выделится немного сала, но воспаление больше не будет распространяться – или будет минимальным. Ели давление воды уменьшится значительно, то откроется канал, гной и сало поднимутся на поверхность, и появится «белая головка».
Если кожа задерживает слишком много воды, но производится мало сала, кожа «задыхается» и на ней не образуются настоящие прыщи. Кожа становится очень неоднородной и чувствительной. На ней появляются небольшие прыщи, но воспалений не происходит, так как для этого просто не хватает кожного сала.
Ваша кожа также может стать чувствительной и неравномерной и в том случае, когда она производит много сала, когда вы абсорбируете «грязные белки» и соль, но не в очень большом количестве.
Единовременно потреблённое большое количество «грязных протеинов» может иногда оставаться в коже достаточно надолго. Если излишнее задержание воды вызывает скопление сала и в дальнейшем не уменьшается, сало и гной не могут достигнуть поверхности кожи. Скопившееся сало вызывает раздражение и повышает активность бактерий propioni. По причине того, что сало и гной не транспортируются к поверхности, воспаление усугубляется.
Воспаление не будет распространяться бесконечно, так как организм начинает снаряжать «войска» на борьбу с беспорядком (включая кортизол). Чем больше становится воспаление, тем больше «солдат» будет принимать участие в его ликвидации. Если давление воды остаётся высоким, образуется всё больше гноя, и солдаты-санитары не могут справиться с ним до конца. Пока эти «солдаты» делают свою работу, ближайшие к поверхности клетки эпидермы отмирают. Затем «на дне» кожи образуются новые клетки, которые начинают вытеснять воспаление наверх. Таким образом, воспаление достигает поверхности кожи.
Если же после того, как началось воспаление, вы больше не будете употреблять «грязных белков» и соли, давление воды понизится. Гной перестанет появляться, «солдаты-санитары» начнут с ним справляться, а воспаление не сможет достигнуть поверхности кожи – оно попросту рассосётся.
Крайне важно не трогать эти воспаления: их раздражение повысит активность бактерий, очаги будут распространяться, и постепенно это приведёт к образованию ещё больших рубцов.
Позвольте коже использовать её природные резервы и постарайтесь улучшить свой сон, чтобы ускорить восстановление. Чем больше вы спите, тем лучше ваша кожа справляется с ежедневными стрессами – вот почему дополнительный отдых называют «сном красавицы». Актрисы Голливуда, что постарше, знают это. Только попробуйте нарушить их сон – они зададут вам перца!
То же самое происходит, когда вы больны или были прооперированы: для полного и быстрого выздоровления сон просто необходим.
Прыщи могут образоваться моментально. Целлюлит – нет. Поэтому гораздо легче избавиться до конца жизни от целлюлита, нежели – навсегда от прыщей.
Если ваша кожа предрасположена к прыщам, и вы хотите избавиться от них до конца жизни, вам следует соблюдать очень строгую диету. Даже в возрасте 40 или 70 лет у вас может появиться угревая сыпь.
Насколько чиста будет ваша кожа, будет предопределено тем, как много вы будете позволять себе съедать вредной обработанной пищи или специй.
Если вы уже пережили тяжёлую форму угревой сыпи по всему телу, и не будете переживать, когда на вашей теперь уже совершенно чистой коже появится случайный прыщ, вам следует, в основном, есть сырую еду, но вы можете позволить себе пару-другую кусочков «вредностей» в день.
Но если вы очень уж подвержены прыщам и не хотите получить ни единого угря снова, вам придётся есть только здоровую пищу (которая, безусловно, является самой здоровой), а соль и специи надо забыть навсегда.
Чем меньше «грязных белков» вы потребляете, тем меньше их попадает в вашу кровь, лимфу и кожу. Если уровень таких протеинов очень низок, случайно абсорбированный «грязный белок» может легко вызвать местное задержание воды в организме – примерно также, как озорной ученик привлекает к себе больше внимания в классе с усидчивыми ребятами, чем в аудитории, наполненной такими же озорниками. Чем спокойнее класс, тем слышнее озорник. Чем меньше «грязных белков» или соли содержат кровь и лимфа, тем легче соль или проблемный белок привлечёт к себе влагу и станет причиной локального образования угревой сыпи.
Итак, если вы сильно предрасположены к угревой сыпи, сокращение потребления соли и «грязных протеинов» будет недостаточным, и вам придётся на 100% перейти на сырую еду.
Чем меньше вы съедаете солёной и подвергнутой тепловой обработке пищи, тем меньше у вас будет прыщей. Если же вы будете потреблять даже очень мало проблемного протеина и соли, после однократного приёма приготовленной или солёной пищи у вас могут появиться новые прыщи.
Так же, как готовка изменяет химический состав пищи к худшему, механическое смешивание еды в миксере или в блендере ухудшает её молекулярную структуру. Это значит, что если вы очень подвержены угревым высыпаниям, вы можете получить их после съедания механически измельчённых фруктов, и, наверняка, после потребления взбитых яичных желтков.
Если вы не сильно предрасположены к прыщам, вы можете измельчать в блендере фрукты, но не взбивать желток, а добавлять его в фруктовую смесь и размешивать вилкой.
Если вам нравятся оливки, ешьте только те, которые вымачивались в чистой воде или в масле в течение нескольких месяцев без соли.
Если ваша кожа предрасположена к прыщам, вам не следует потреблять слишком много белковоподобной пищи (включая и сырой и приготовленный протеин). Даже, если вы съедите слишком много сырой рыбы, это может вызвать появление угрей. Причина: переработка белков -это непростой процесс.
Белки, в отличие от жиров и углеводов, кроме кислорода, водорода и углерода, имеют в своём составе и азот. Если организм получил больше белков, чем необходимо, энергия, которой обладают их излишки, утилизируется, и кислород, водород и углерод преобразуются в воду и углекислый газ. Остаётся азот, преобразующийся в токсичный аммоний, который, в свою очередь, превращается в менее токсичную мочевину. Затем мочевина постепенно выводится из организма.
Таким образом, переработать протеин непросто, и если излишки белка перерабатываются недостаточно быстро, его остатки скапливаются в коже, что делает её сырой и неоднородной или даже ещё хуже.
Экспериментальным путём вы можете определить, сколько чистых белков может усвоить ваш организм, чтобы на коже не появилось ни одного прыща. Начните с 30-60 граммов сырой пищи животного происхождения в день (60-90 граммов для мужчины), и постепенно вы сможете увеличить пропорции, чтобы определить с каким количеством белков может эффективно справиться ваш организм.
Независимо от чистоты того, что вы едите, плохой сон, гормональный дисбаланс и особенно стресс могут стать причиной угревой сыпи.
Каждая женщина знает, во время менструаций хочется съесть что-нибудь вредного.
Это происходит оттого, что аппетит частично регулируется серотонином, который является гормоном нейротрансмиттером. Также на аппетит сильно влияют половые гормоны, так как они интенсивно воздействуют на активность рецепторов серотонина.
За неделю до менструации уровень половых гормонов начинает сильно колебаться, увеличивая желание поесть. Когда начинаются менструальные боли, аппетит ухудшается из-за выброса окситоцина.
Окситоцин является жизненно важным гормоном, который снимает стресс, а также подавляет аппетит.
Пока женщины кормят грудью, окситоцин выделяется для подавления аппетита. При этом женщинам бывает легче восстановить свой привычный натуральный вес.
Оргазм в клиторе незамедлительно вызывает большую секрецию окситоцина. То, что женщины испытывают чувство голода после оргазма, может быть объяснено уменьшением уровня окситоцина после кратковременного всплеска его уровня вследствие получения оргазма. Предельно ясно одно: после хорошего оргазма у вас определённо снимаются стрессы.
Во время менструации секреция окситоцина происходит постоянно, что уменьшает раздражительность и подавляет аппетит.
Таким образом, за неделю до менструации вас будет тянуть на вкусную, жирную и солёную пищу. К сожалению, в этот же период в организме будет задерживаться больше воды. Более того, из-за полупериода пика уровня прогестерона также повысится секреция кожного сала.
Налицо все факторы, которые «идеальны» для образования прыщей.
Конечно, вам не следует вмешиваться на гормональном уровне. Единственное, что вы можете сделать – это отказаться от солёной и белковоподобной пищи, подвергнутой тепловой обработке – особенно в эту неделю.
Для того, чтобы быть в состоянии сделать это, потребляйте достаточное количество углеводов, жиров и чистого холестерина для подавления аппетита. Особенно эффективен чистый холестерин, содержащийся в сыром желтке свежих яиц. Во время менструации вы теряете большое количество холестерина, а его восстановление подавляет «приступы» аппетита, а также уменьшает боли и тошноту.
Безусловно, не забывайте пить больше воды. Единственный путь удаления «грязных белков» из вашего организма – это обильное питьё. Когда вы выпиваете достаточное количество воды, она всасывается в кровь, а затем вместе «грязными» белками и солью выделяется в мочу. Если вы будете пить мало воды, организм будет сохранять в себе соль и «грязные белки», чтобы удержать в организме как можно больше воды. Когда же в теле содержится избыток влаги, оно от неё избавляется. При питье достаточного количества воды, вы поможете организму избавиться от лишних проблемных белков и соли, так как не надо будет удерживать влагу.
Как бы парадоксально это ни звучало: вам необходимо пить много воды, чтобы ваш организм не удерживал слишком большое её количество.
Не бойтесь употреблять чистый холестерин; холестерин из свежих яичных желтков и сашими безопасен и очень полезен. Он необходим для поднятия настроения, улучшения сна и восстановления клеток головного мозга.
Не бойтесь есть жиры и углеводы – вы не наберёте от них веса. На самом деле, вам необходимо абсорбировать достаточно углеводов, чтобы утилизировать излишки жира в организме, нормализовать сон и чувствовать себя счастливым. Вам также необходимо достаточно жира для нормального функционирования кишечника.
Результаты диеты зависят от интенсивности воспалений, и от того, насколько строго вы будете воздерживаться от пищи, вызывающей угревую сыпь.
Если вы откажетесь от варёной и жареной еды, специй и соли, будете избегать ненужного стресса и хорошо высыпаться, ваши прыщи совершенно исчезнут в течение месяца. Только сходящие пятна, и уже образовавшиеся рубцы будут напоминать вам, что вы страдали от угрей. Чем вы моложе, тем легче вам будет избавиться от рубцов. Позвольте природе сделать свою работу!
Для полного обновления вашей коже потребуется три месяца.
Не прибегайте к косметическим процедурам; подождите около года, чтобы дать шанс природе «показать своё искусство»; годы сами сведут ваши шрамы. Вспомните шрамы от ран и порезов. Сначала они были большими и бросались в глаза, но теперь от них остались только малоразличимые отметины. Рубцы от угрей тоже исчезнут, особенно, если вы молоды. Конечно, вы должны будете продолжать воздерживаться от употребления «грязных протеинов» и соли, чтобы предотвратить новые воспаления.
Избавиться от прыщей достаточно легко. Конечно, гораздо больше времени уйдёт на избавление от рубцов и локальных затемнений вашей кожи. Но красота зависит не только от глаз наблюдателя, но и от времени, потраченного на её создание.
Если у вас есть прыщи на спине, шее и на лице, то первыми исчезнут угри с нижней части спины, затем сверху спины, с шеи и, наконец, с лица.
Затем вам нужно дать коже месяц отдыха, а затем можно начать эксперименты, чтобы узнать сколько «грязных» протеинов и соли вы сможете потреблять без появления новых прыщей. Начинайте очень осторожно. Женщинам будет предпочтительно начать это сразу после периода менструации.
Начните со съедания одного небольшого блюда из категории “потенциально опасной”, а затем подождите несколько дней. Если ваша кожа остаётся чистой, вы можете съесть ещё одно такое блюдо через три дня.
Подождите ещё три дня… Если всё будет в порядке, вы можете начать есть немного этой пищи через день. Если у вас не будет проявляться предрасположенность к прыщам, вы можете постепенно начать съедать два таких блюда в день (или один полный приём пищи).
Но если у вас сейчас сильная угревая сыпь в данный момент, скорее всего, вы подвержены воздействию «грязных протеинов» и соли. В этом случае вы можете съесть немного потенциально опасной для вас раз в несколько дней (или отказаться от неё совсем).
Если вы запутались, придерживаясь этих правил, что может вас заставить начать сомневаться в диете, конечно, вы должны попытаться найти другой подход. Нужно продвигаться шаг за шагом, исключив из своей диеты как можно больше обработанной пищи, жареной и острой пищи, чтобы достигнуть чистоты кожи, которую вы хотите:
Начните с минимизации употребления соли и специй и исключения всех обработанных продуктов животного происхождения, всех молочных продуктов, сои и других бобовых из вашей диеты (ешьте сашими, суши из сырой рыбы или желтки свежих яиц).
Следующий шаг: исключите все виды круп из диеты и начинайте съедать по крайней мере 2 кг фруктов в день.
Предпоследний шаг: исключите все овощи, которые перед употреблением варят. Ешьте больше фруктов, включая нежареные орехи, авокадо, томаты, огурцы. Откажитесь от соли и специй.
Шаг последний: исключение обработанных продуктов с низким содержанием белков.
Не будьте слишком строги к себе в начале. Не очень приятно отказаться от режима, к которому вы давно уже привыкли. Гораздо разумнее будет учиться тому, что вы хотите совершить, постепенно. Не лишайте себя возможности переходить к здоровой пище постепенно. Это очень важно, так как, если определённый период времени вы ели чистую еду, а затем потребили сразу и много «грязных» белков или соли, может снова появиться очень сильная угревая сыпь.
Лучшее в этой диете - это то, что ваш организм начинает запрашивать тем больше здоровой пищи, чем дольше вы ели большие порции фруктов сашими и так далее.
Имеется несколько причин:
Слишком много воды в вашей коже не добавят вам комфорта. Это может вызвать у вас зуд и клаустрофобию. Когда пища подвергается тепловой обработке или замораживается, образуются гетероциклические амины. Некоторые из них токсичны и поэтому могут даже повредить клетки мозга. Некоторые (такие как бета-карболины) могут действовать как нейротрансмиттеры, вызывая физический стресс и нарушая метаболизм других нейротрансмиттеров.
Ваше тело просто предпочитает не «связываться» с этим стрессом. Если ваш организм привыкает к пище, которая этот стресс не вызывает, вы будете чувствовать себя более комфортно, употребляя сырую пищу. Поэтому вам не следует бояться ежедневной борьбы с самим собой за отказ от обработанной пищи.
Знайте, что чем больше вы будете поддерживать вашу диету, ваша кожа будет не только мягче и глаже, но гораздо более чувствительной к выдавливанию чёрных угрей. Просто потому, что, чем больше воды содержит ваша кожа, тем больше она защищает ткани, находящиеся ниже (как подушка безопасности).
Не выдавливайте ничего и не используйте пилинг и скрабы. Не трогайте прыщи или чёрные угри, пока вы не будете абсолютно уверенны, что они «созрели». Сначала примите душ или паровую ванну, затем смойте их, используя мягкую моющую перчатку с использованием лосьона Клинекс; удаляйте только мягким нажатием, не выдавливая с усилием.
Если имеется опухоль, не трогайте её вообще; дайте время, чтобы она спала и очистилась сама. Это может занять до двух месяцев, но будьте терпеливы - иначе такие опухоли могут оставить неприглядные рубцы. Это особенно заметно у людей с тёмной кожей, так как рубец будет выделяться, как тёмное пятно. Использование отбеливающих кремов только сильно навредит вашей коже.
